Управление стрессом

Тренинг управление стрессом поможет повысить энергию и эмоциональный климат в вашем коллективе. Профессиональное выгорание ни для кого не секрет, особенно после длинной зимы. Чаще пользуются спросом программы "Управление стрессом в коллективе", "Профилактика профессионального выгорания" и "Волшебный пендель после зимы".
Рекомендуем назначить встречу и подробно обсудить ваши цели по обучению.

Цели тренинга:
обучение навыкам  управления стрессом.

Задачи:
 сформировать отношение участников  тренинга к профессиональному здоровью, как к ценности;

 освоить приемы самопомощи и психологической поддержки, способствующие повышению  и   сохранению работоспособности;

 обучить психофизиологическим приемам личной эффективности и способам активизации познавательных процессов (внимания, памяти) для применения на рабочем месте;

 отработать навыки контроля своего эмоционального состояния: узнавание, выражение, отреагирование эмоций;

 познакомить с информацией о скрытых  человеческих ресурсах,  классификацией «трудных клиентов»;

 снизить ситуативную и личностную тревожность.

Результат обучения: 
 моментальное восстановление после разговора с «трудным клиентом»;
 повышение своей работоспособности и настроения;
 полезные способы и техники (дыхания и визуализации), способствующие  снятию внутреннего напряжения и тревожности; 
 восстановление эмоциональной устойчивости.

Содержание тренинга:
 Информационный блок (понятия: стресса, стрессор, этапы стресса). Концепция и модели стресса.

 Знакомство с историей стресса, физиологическими и психологическими  особенностями.

 Исследовательский блок. Базовые принципы  и экспресс - техники  (изучение своей позиции (Жертва, Спасатель, Преследователь) в стрессе, обнаружение очагов своей уязвимости, осознание  своих реакций на  стрессовые ситуации). Выработка  защитных форм поведения.

 Исследование внешних и внутренних стрессоров,  выявление конкретных препятствий на пути к успеху. Стратегия выхода из стресса.

 Практический блок - поиск ресурсов, приемы саморегуляции. Оценка уровня стресса.

 Отработка Комплекса упражнений для моментального восстановления работоспособности и внутреннего состояния.

 Оптимизирующие упражнения гимнастики Цигун, техники саморегуляции.

Методика обучения и формы работы на тренинге:
Интерактивные мини-лекции, ролевые и ситуативные игры, дискуссии, работа в малых группах, упражнения в парах, индивидуальная тренировка, а также:
 групповая дискуссия;
 практические упражнения;
 визуализации;
 самодиагностика;
 медитационные упражнения;
 психогимнастические  упражнения и игры;
 мини-лекции с заполнением методических  материалов.

Участники ведут записи в ходе тренинга, а также получают комплект раздаточных материалов, которые могут быть использованы в дальнейшем, как справочные пособия.

Продолжительность тренинга:  1 день (8 часов) или 2 дня (16 часов)

Свяжитесь с нами прямо сейчас и получите бесплатную консультацию по телефону 8(812)309-07-09 или 8(952)350-41-81

Регистрация на бесплатную презентацию

Пожалуйста, заполните форму ниже. Обязательные поля помечены символом *