Управление стрессом для женщин

Цели тренинга:
обучение навыкам  управления стрессом.

Задачи:
 сформировать отношение участников  тренинга к  здоровью, как к ценности;
 освоить приемы самопомощи и психологической поддержки, способствующие повышению  и   сохранению работоспособности;
 познакомить с техниками омоложения, массажа рук, лица;
 обучить психофизиологическим приемам личной эффективности и способам активизации познавательных процессов (внимания, памяти);
 отработать навыки контроля своего эмоционального состояния: узнавание, выражение, отреагирование эмоций;
 познакомить с информацией о скрытых человеческих ресурсах, магнетизме женского обаяния и развития природных задатков;
 снизить ситуативную и личностную тревожность.

Результат обучения: 
 выработанный навык моментального восстановления после «неожиданного» стресса;
 повышение своей работоспособности и настроения;
 полезные способы и техники (дыхания и визуализации), способствующие  снятию внутреннего напряжения и тревожности; 
 восстановление эмоциональной устойчивости.

Содержание тренинга:
 Информационный блок (понятия: стресса, стрессор, этапы стресса). Концепция и модели стресса.
 Знакомство с историей стресса, физиологическими и психологическими  особенностями.
 Исследовательский блок. Базовые принципы  и экспресс - техники  (изучение своей позиции (Жертва, Спасатель, Преследователь) в стрессе, обнаружение очагов своей уязвимости, осознание  своих реакций на  стрессовые ситуации). Выработка  защитных форм поведения.
 Исследование внешних и внутренних стрессоров,  выявление конкретных препятствий на пути к успеху. Стратегия выхода из стресса.
 Практический блок - поиск ресурсов, приемы саморегуляции. Оценка уровня стресса.
 Отработка Комплекса упражнений для моментального восстановления работоспособности и внутреннего состояния.
 Оптимизирующие упражнения гимнастики Цигун, техники саморегуляции.

Методика обучения и формы работы на тренинге:
Интерактивные мини-лекции, ролевые и ситуативные игры, дискуссии, работа в малых группах, упражнения в парах, индивидуальная тренировка, а также:
 групповая дискуссия;
 практические упражнения;
 визуализации;
 самодиагностика;
 медитационные упражнения;
 психогимнастические  упражнения и игры;
 мини-лекции с заполнением методических  материалов.

Участники ведут записи в ходе тренинга, а также получают комплект раздаточных материалов, которые могут быть использованы в дальнейшем, как справочные пособия.

Регистрация на бесплатную презентацию

Пожалуйста, заполните форму ниже. Обязательные поля помечены символом *