Управление стрессом для руководителей

Управление стрессом для руководителей

Программа тренинга позволяет участникам:  изменить свое отношение к стрессу, найти ресурсы, чтобы  управляя стрессом, освободится от его бремени, и обернуть любую стрессовую ситуацию себе на пользу. 

Жизнь современного человека полна перемен. Мы находимся в постоянном движении. Мы всё меньше контролируем свою жизнь и всё чаще чувствуем неуверенность, и даже страх перед будущим, который «подогревается» различными стрессовыми ситуациями.

Человек может справляться со стрессом через обращение к собственной личности. Если человек влияет на ситуацию, то воздействие стресса минимальное.

Данная программа обучит управлять стрессом, выявлять и устранять причины, разрабатывать  тактику преодоления его последствий. Научит подниматься  из пучины стресса к вершинам Успеха!

Цели тренинга: обучение навыкам  управления стрессом.

Задачи:

1.Сформировать отношение участников  тренинга к профессиональному здоровью, как к ценности.
2. Освоить приемы самопомощи и психологической поддержки, способствующие повышению  и   сохранению работоспособности.
3. Обучить психофизиологическим приемам личной эффективности и способам активизации познавательных процессов (внимания, памяти) для применения на рабочем месте.
4. Отработать навыки контроля своего эмоционального состояния: узнавание, выражение, отреагирование эмоций.
5. Познакомить с информацией о скрытых  человеческих ресурсах.
6. Снизить ситуативную и личностную тревожность.

 Результат обучения: 

• повышение своей работоспособности и настроения;
• полезные способы и техники (дыхания и визуализации), способствующие  снятию внутреннего напряжения и тревожности; 
• восстановление эмоциональной устойчивости.

Содержание тренинга:

1. Информационный блок (понятия: стресса, стрессор, этапы стресса). Концепция и модели стресса.

2. Знакомство с историей стресса, физиологическими и психологическими  особенностями.

3. Исследовательский блок. Базовые принципы  и экспресс - техники  (изучение своей позиции (Жертва, Спасатель, Преследователь) в стрессе, обнаружение очагов своей уязвимости, осознание  своих реакций на  стрессовые ситуации). Выработка  защитных форм поведения.

4. Исследование внешних и внутренних стрессоров,  выявление конкретных препятствий на пути к успеху. Стратегия выхода из стресса.

5. Практический блок - поиск ресурсов, приемы саморегуляции. Оценка уровня стресса.

6. Оптимизирующие упражнения гимнастики Цигун, техники саморегуляции. Обучение релаксации. Питание. Запахи.

Методика обучения и формы работы на тренинге:

Интерактивные мини-лекции, ролевые и ситуативные игры, дискуссии, работа в малых группах, упражнения в парах, индивидуальная тренировка, а также:

групповая дискуссия;
практические упражнения;
визуализации;
упражнения арт - терапии;
самодиагностика;
физические упражнения  по методике Норбекова;
уникальные факты  из области медицины, психологии, диетологии;
медитационные упражнения;
психогимнастические  упражнения и игры;
мини-лекции с заполнением методических  материалов.

Участники ведут записи в ходе тренинга, а также получают комплект раздаточных материалов, которые могут быть использованы в дальнейшем, как справочные пособия.

Продолжительность тренинга:  1 день (8 часов) или 2 дня (16 часов)

Регистрация на бесплатную презентацию

Пожалуйста, заполните форму ниже. Обязательные поля помечены символом *